Cột sống thắt lưng – duỗi

Cột sống thắt lưng – gập

Cột sống thắt lưng – xoay

Cột sống thắt lưng – nghiêng

Cột sống cổ

khép hông

mở hông

cơ lõi vùng bụng

cơ lõi vùng lưng

Cơ lõi vùng hông